Jerk
Elevação dos kettlebells da posição de rack, junto ao tronco, até a posição acima da cabeça.
Conheça a modalidade
FORÇA. TÉCNICA.
RESISTÊNCIA.
Um peso. Muitas repetições.
Um desafio que se constrói a cada minuto.
Kettlebell Sport / Kettlebell Lifting
O QUE É
ESSE ESPORTE?
O Kettlebell Sport combina força e resistência. Dentro de um tempo determinado, atletas buscam realizar o maior número possível de repetições válidas com kettlebells.
A disputa exige sustentar a performance ao longo de vários minutos. Técnica, ritmo e eficiência de movimento fazem parte do desafio.
Encontre seu próximo desafioMovimentos que fazem o esporte
AS PRINCIPAIS PROVAS.
Snatch
Elevação do kettlebell a partir do swing até acima da cabeça, em um único movimento.
Long cycle
Combinação de clean e jerk: o kettlebell passa pela posição de rack antes da elevação acima da cabeça.
As provas podem utilizar um ou dois kettlebells, conforme a modalidade e o regulamento da competição.
Ritmo do começo ao fim
CADA MINUTO
É UM DESAFIO.
O tempo varia conforme o formato da prova. O material da APKL apresenta estas durações entre as possibilidades:
- 5minutos
- 10minutos
- 12minutos
- 30minutos
- 60minutos
Outros tempos também podem ser adotados. Consulte sempre o regulamento do evento.
O desafio de cada categoria
CARGAS E CATEGORIAS.
Exemplos apresentados no material introdutório da APKL:
| Categoria | Amador | Profissional |
|---|---|---|
| Feminino | 16 kg | 20 kg ou 24 kg |
| Masculino | 24 kg | 32 kg |
As cargas e categorias podem variar de acordo com a organização da competição. Estes exemplos não substituem o regulamento de cada prova.
Consulte regras e regulamentosA evolução do Kettlebell Sport
DAS ORIGENS
ÀS PLATAFORMAS.
Uma linha do tempo da modalidade: dos pesos usados nos mercados russos às competições internacionais de hoje.
1700–1800
Das feiras à força
Na Rússia, os kettlebells, conhecidos como girya, são utilizados como pesos em mercados e passam a fazer parte de demonstrações de força em feiras e festivais.
Fim do século XIX
O treinamento se espalha
Trabalhadores, militares e atletas russos incorporam o kettlebell ao treinamento.
1948
A competição ganha espaço
É realizada uma competição oficial de kettlebell na União Soviética, um marco na trajetória competitiva da modalidade.
1960–1970
Preparação física e esporte
O kettlebell se integra ao treinamento físico militar e esportivo soviético.
1985
Consolidação esportiva
Regras e competições organizadas marcam a consolidação do Kettlebell Sport na União Soviética.
Década de 1990
Expansão internacional
Após o fim da União Soviética, a modalidade amplia sua presença internacional.
Anos 2000
Novas fronteiras
O esporte ganha força na Europa, nas Américas e na Ásia, acompanhado por federações e campeonatos internacionais.
Hoje
Um esporte que conecta
A prática reúne atletas de dezenas de países em competições continentais e mundiais.
Introdução e linha do tempo adaptadas dos materiais “O que é o Kettlebell Sport” e “A história do Kettlebell Sport”.